मल्टीविटामिन कैप्सूल के फायदे तथा नुकसान: हमारे आहार में प्रमुख रूप से दो प्रकार के पोषक तत्व होते हैं
- मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (Macro nutrients) – जिसमें कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटींस तथा वसा शामिल है
- माइक्रोन्यूट्रिएंट्स (Micro-nutrients) – जिसमें प्रमुख रुप से विटामिंस तथा खनिज लवण होते हैं
मानव शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए तथा भिन्न भिन्न प्रकार के रोगों से बचाने के लिए यह दोनों प्रकार के पोषक तत्व बहुत ही जरूरी है
- सही व संतुलित आहार का सेवन करने से यह सभी प्रकार के पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में हमारे शरीर को मिल जाते हैं
परंतु आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में सही संतुलित आहार का सेवन ना करने के कारण हमारे शरीर में कई प्रकार के विटामिंस तथा खनिजों का अभाव हो जाता है जिस कारण अनेक प्रकार के रोग धीरे धीरे हमारे शरीर को घेर लेते हैं
इसीलिए आजकल मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स जिनके अंदर लगभग सभी प्रकार के जरूरी विटामिन तथा खनिज पर्याप्त मात्रा में होते हैं इनके सेवन का चलन बढ़ गया है
मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स (मल्टीविटामिन कैप्सूल के फायदे) वास्तव में हमारे शरीर के लिए बहुत ही गुणकारी हैं परंतु इसका मतलब यह कदापि नहीं है कि प्रत्येक व्यक्ति हर दिन इनका इस्तेमाल करें
संतुलित आहार जिसमें हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, दूध, दही, दालें इत्यादि सभी खाद्य पदार्थ शामिल हो ऐसे आहार का सेवन करने वालों को मल्टीविटामिन सप्लीमेंट के सेवन की जरूरत नहीं होती
परंतु ज्यादा व्यस्त जीवन शैली के कारण जो लोग ऐसे आहार का सेवन प्रतिदिन नहीं कर पाते उनके लिए मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स वरदान है
मल्टीविटामिन कैप्सूल के फायदे
अनेक प्रकार के विटामिन तथा खनिजों के संयोजन से मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स (कैप्सूल्स,टेबलेट्स व् सिरप) बनाए जाते हैं इसलिए अलग-अलग प्रकार के विटामिन तथा खनिजों के जो फायदे हैं वह सभी फायदे इसका सेवन करने वाले व्यक्ति में होते हैं
उदाहरण के तौर पर मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स के मानव शरीर को होने वाले प्रमुख फायदे इस प्रकार हैं जैसे कि…
1. खून की कमी को दूर करने में सहयोगी
जिन व्यक्तियों में रक्त-अल्पता या खून की कमी (Anemia) है ऐसे व्यक्तियों के लिए मल्टीविटामिन सप्लीमेंट का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद है
मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स में मौजूद विटामिन B- 9 (Folic Acid) तथा विटामिन B-12 (Cyanocobalamin) विशेष रुप से लाल रक्त कोशिकाओं (RBC) के निर्माण के लिए सबसे जरूरी विटामिन है
जिन व्यक्तियों का हिमोग्लोबिन (HB) सामान्य से कम रहता है ऐसे व्यक्तियों को बढ़िया मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का सेवन निरंतर करने से मात्र 1 से 2 महीने में यह स्तर सामान्य हो जाता है
खून की कमी ज्यादा होने पर मल्टीविटामिन सप्लीमेंट के साथ-साथ Iron सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करने से लाभ और भी बढ़ जाता है
वैज्ञानिक अनुसंधान में पाया गया है कि खून की कमी का एक प्रमुख कारण Iron, विटामिन B-9 तथा B12 की कमी का होना है
2. गर्भावस्था में फायदेमंद
मल्टीविटामिन कैप्सूल के फायदे: महिलाएं जब भी गर्भवती होती है ऐसी स्थिति में उनके शरीर के सही से पोषण के लिए विटामिन तथा खनिजों की डिमांड और भी बढ़ जाती है
इसके साथ साथ गर्भ में पल रहे बच्चे के दिमाग तथा हड्डियों के विकास के लिए विटामिन B9, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस इत्यादि खनिजों की जरूरत सामान्य से ज्यादा मात्रा में शरीर को पड़ती है
- ऐसी स्थिति में बढ़िया मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का सेवन गर्भवती महिला तथा गर्भ में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए वरदान है
- मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का सेवन अनेक प्रकार की जन्मजात विकृतियों को दूर करने में बहुत सहायक है
विटामिन B9 (Folate) की पर्याप्त मात्रा ना मिलने से कई बार गर्भ में पल रहे बच्चे को न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स जैसी खतरनाक बीमारी होने की संभावना काफी बढ़ जाती है
इसलिए प्रत्येक गर्भवती स्त्री को मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का सेवन करने की सलाह डॉक्टरों द्वारा दी जाती है इसके साथ साथ मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का सेवन गर्भवती स्त्री में सिजेरियन ऑपरेशन की संभावना को भी कम करता है
मल्टीविटामिन सप्लीमेंट में मौजूद कैल्शियम, फास्फोरस तथा आयोडीन थायराइड ग्रंथि के विकास में बहुत लाभप्रद है साथ ही साथ गर्भ में पल रहे बच्चे की हड्डियों के सामान्य विकास को भी सुनिश्चित करता है
3. हड्डियों की मजबूती में सहायक (मल्टीविटामिन कैप्सूल के फायदे)
जैसे-जैसे किसी भी व्यक्ति की उम्र बढ़ती है वैसे वैसे हड्डियां कमजोर पड़ने लगती है खासकर बूढ़े व्यक्तियों में या 50 वर्ष की आयु के बाद हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम, विटामिन डी, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम इत्यादि खनिजों की आवश्यकता सामान्य से अधिक मात्रा में हमारे शरीर को पड़ती है
- ऐसी स्थिति में बढ़िया मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का निरंतर सेवन हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है
- इसके अलावा विटामिन डी की कमी के कारण जिन लोगों में हड्डियां कमजोर पड़ गई है या हड्डियों से संबंधित बीमारियां जैसे रिकेट्स व ओस्टियोमलेशिया से जो लोग पीड़ित हैं उनके लिए मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स बहुत ही कारगर होते हैं
कम शब्दों में कहें तो हमारे शरीर के हड्डियों के स्वास्थ्य को कायम रखने के लिए मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स वरदान है
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4. बालों के स्वास्थ्य में लाभकारी
जिन व्यक्तियों मे बाल झड़ने, समय से पहले सफेद होने दो मुंहे बालो की समस्या ज्यादा रहती है ऐसे लोगों के लिए मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का निरंतर सेवन करना बहुत ही फायदेमंद है
- ऐसा इसलिए है क्योंकि मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स में मौजूद विटामिन b-7 जिसे बायोटीन भी कहते हैं हमारे बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्व है
बालों के स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए मल्टीविटामिन सप्लीमेंट में बायोटीन की पर्याप्त मात्रा का होना बहुत जरूरी है
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5. मस्तिष्क कार्य के लिए लाभप्रद
बढ़िया मल्टीविटामिन सप्लीमेंट का निरंतर सेवन करने से मानसिक अवसाद, एंजाइटी, यादाश्त कम होना इत्यादि मानसिक समस्याओं को नियंत्रित करने में बहुत मदद मिलती है ऐसा कई प्रकार के वैज्ञानिक अनुसंधान में भी पाया गया है
- मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स में मौजूद विटामिन B-12 हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं तथा नसों (Nerves) के सामान्य फंक्शन के लिए बहुत ही जरूरी है
इस विटामिन की मदद से नसों की ऊपरी परत (Myelin sheath) का निर्माण होता है
6. त्वचा का सौंदर्य बढ़ाने के लिए
अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा अत्यधिक चमकदार, सुंदर व आकर्षक दिखे तो इसके लिए मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का निरंतर सेवन बहुत ही फायदेमंद है
- ऐसा इसलिए है क्योंकि त्वचा की सुंदरता तथा स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए हमारे शरीर में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा का होना बहुत जरूरी है
- अच्छे मल्टीविटामिन सप्लीमेंट में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी (Ascorbic acid) होता है जो हमारी त्वचा की भिन्न भिन्न प्रकार की बीमारियों से रक्षा करता है
विटामिन सी की कमी के कारण Scurvy जैसे त्वचा रोग होने का खतरा काफी बढ़ जाता है
7. नेत्रों के लिए हितकारी
मल्टीविटामिन सप्लीमेंट का निरंतर सेवन करने से आंखों से संबंधित समस्याएं जैसे आंखों में खुश्की होना, नजर कमजोर होना, आंखों में लालिमा रहना इत्यादि दूर हो जाती है
- ऐसा इसलिए है क्योंकि आंखों के स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए जिसे रेटिनोल भी कहते हैं का हमारे आहार में होना अति आवश्यक है विटामिन ए की कमी से अनेक प्रकार के नेत्र रोग जैसे रतौंधी, Night blindness, Xerosis, Xerophthalmia होने की संभावना काफी बढ़ जाती है
आप कोई भी मल्टीविटामिन सप्लीमेंट ले उसमें उचित मात्रा में विटामिन ए का होना जरूरी है
8. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए
जो व्यक्ति बार बार बीमार पड़ जाते हैं जिन व्यक्तियों की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानि बीमारी से लड़ने की ताकत कम है ऐसे व्यक्तियों के लिए मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का निरंतर सेवन बहुत ही फायदेमंद है
मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स में मौजूद कई प्रकार के खनिज जैसे फास्फोरस, सेलेनियम, कैल्शियम, जिंक इत्यादि रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में बहुत मदद करते हैं
जब भी आप किसी भी मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स को खरीदते है उस समय उस पर दिए गए लेबल पर यह भी चेक करें कि उसमें विटामिंस के साथ-साथ मिनरल्स अर्थात खनिज भी है या नहीं
9. प्रजनन शक्ति को बढ़ाएं (मल्टीविटामिन कैप्सूल के फायदे)
मनुष्य की प्रजनन शक्ति को बढ़ाने के लिए मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स बहुत सहायक है
- ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रजनन शक्ति को बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी विटामिन E (Tocopherol) होता है जोकि बढ़िया मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स में पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है
कई प्रकार के वैज्ञानिक अनुसंधान में यह बात सामने आई है कि जिन लोगों में विटामिन ई की कमी होती है ऐसे लोग इनफर्टिलिटी (Infertility) यानि प्रजनन शक्ति का कम होना जैसी समस्या से पीड़ित हो जाते हैं
इसके अलावा विटामिन ई के सेवन से शुक्राणु की संख्या उनकी गतिशीलता तथा स्वास्थ्य में भी बढ़ोतरी होती है मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स (Free Radicals) को खत्म करने में बहुत सहायक है
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10. हृदय के लिए लाभकारी
मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का निरंतर सेवन हमारे दिल की सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स रक्त में मौजूद बुरे कोलेस्ट्रोल (Bad cholesterol) तथा ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करते हैं
इस प्रकार यह सप्लीमेंट्स उच्च रक्तचाप के मरीजों के लिए भी हितकारी साबित होते हैं
11. शुगर के रोगियों में फायदेमंद (मल्टीविटामिन कैप्सूल के फायदे)
जिन व्यक्तियों को टाइप टू डायबिटीज या मधुमेह की बीमारी है ऐसी स्थिति में इस रोग के कारण शरीर में अनेक प्रकार के विटामिन तथा खनिजों की कमी होने के कारण अत्यधिक कमजोरी आ जाती है
- ऐसी स्थिति में बढ़िया मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का निरंतर सेवन शुगर पीड़ितों के लिए वरदान साबित हो रहा है
मधुमेह रोग के कारण होने वाली न्यूरोपैथी (Diabetic neuropathy) जिसमें पैरों के तलवों में जलन, सुई चुभना जैसे लक्षण हो ऐसी स्थिति में मल्टीविटामिन सप्लीमेंट के सेवन से बहुत लाभ होता है
शुगर रोग से पीड़ित व्यक्तियों को मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स खरीदते समय उसमें मौजूद विटामिन B12 की पर्याप्त मात्रा को सुनिश्चित कर लेना चाहिए
आजकल तो शुगर के हर रोगी को डॉक्टरों के द्वारा बढ़िया मल्टीविटामिन सप्लीमेंट सेवन की सलाह अवश्य दी जाती है
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12. बुढ़ापे में होने वाली कमजोरी के लिए
उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर में अनेक प्रकार के खनिजों तथा विटामिन की कमी के कारण शरीर की हड्डियों तथा मांसपेशियों में कमजोरी आ जाती है
- ऐसी स्थिति में सही आहार विहार के साथ-साथ बढ़िया मल्टीविटामिन सप्लीमेंट का सेवन इस स्थिति को नियंत्रित करने में बहुत मदद करता है
मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स में मौजूद खनिज जैसे कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, जिंक, सेलेनियम, कॉपर इत्यादि बूढ़े व्यक्ति की हड्डियों को ताकत देने का कार्य करते हैं
इसके साथ साथ वृद्ध अवस्था में मस्तिष्क भी कमजोर हो जाता है जिसके लिए विटामिन B12 की पर्याप्त मात्रा का सेवन बहुत जरूरी होता है
13. जिम जाने वाले व्यक्तियों के लिए
जो लोग ज्यादा व्यायाम करते हैं तथा अपने शरीर को मजबूत बनाने के लिए निरंतर जिम जाते हैं ऐसे व्यक्तियों के लिए बढ़िया मल्टीविटामिन तथा मल्टीमिनरल सप्लीमेंट्स उनकी मांसपेशियों की वृद्धि के लिए बहुत आवश्यक होते हैं
ऐसे व्यक्तियों को अपनी दिनचर्या में बढ़िया मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स के सेवन को सुनिश्चित करना चाहिए
14. नाखूनों के सौंदर्य के लिए
कई प्रकार के विटामिन तथा खनिजों की कमी के कारण हमारे नाखूनों का स्वास्थ्य भी प्रभावित हो जाता है इसलिए ऐसी स्थिति में निरंतर बढ़िया मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का सेवन करने से नाखून और भी आकर्षक तथा सुंदर दिखने लगते हैं
ऐसा इसलिए है क्योंकि आयरन जैसे खनिजों की कमी के कारण खून की कमी हो जाती है जिससे नाखूनों में गड्ढे पड़ने शुरू हो जाते हैं नाखून ज्यादा टूटने लगते हैं
15. पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए
कुपोषण से पीड़ित बच्चों में डॉक्टरों के द्वारा प्रयोग करवाए गए मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स बहुत ही फायदेमंद साबित होते हैं इसके लिए मल्टीविटामिन सप्लीमेंट को सिरप के रूप में प्रयोग किया जाता है
उदाहरण के तौर पर जिंकोविट सिरप, हेल्थ ओके सिरप, Polybion सिरप बढ़िया मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स के विकल्प है
मल्टीविटामिन भोजन
अगर आप सभी प्रकार के जरूरी विटामिन तथा खनिजों को भोजन के द्वारा लेना चाहते हैं तो इसके लिए आपको प्रतिदिन अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां तथा फल उदाहरण के तौर पर आलू,अनाज, मीट, दलिया, बींस, एवोकाडो, दूध, दही, पनीर, मक्खन, पालक, पुदीना, संतरा, नींबू, कीवी, ड्रैगन फ्रूट, अंडे इत्यादि पदार्थों को शामिल करना होगा
- ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रत्येक प्राकृतिक खाद्य पदार्थ में किसी विशेष विटामिन तथा खनिज की मात्रा कम या ज्यादा हो सकती है
उदाहरण के तौर पर शाकाहारी लोगों में विटामिन B12 की कमी ज्यादा पाई जाती है इसका कारण यह है कि विटामिन B-12 की ज्यादा मात्रा मांसाहार जैसे चिकन, मटन, मछली, अंडा इत्यादि में ज्यादा होती है
- इसी प्रकार विटामिन सी के लिए खट्टे फलों का इस्तेमाल जैसे मुसम्मी, संतरा, नींबू, कीवी इत्यादि करना बहुत जरूरी होता है
विटामिन ए जिसे रेटिनोल भी कहते हैं आंखों के स्वास्थ्य के लिए सबसे जरूरी विटामिन है इसकी ज्यादा मात्रा गाजर, Fish oil इत्यादि में पाई जाती है
- विटामिन डी के लिए दूध तथा दूध से बने पदार्थ जैसे दही, पनीर इत्यादि का आहार में पर्याप्त मात्रा में शामिल होना जरूरी है
इसीलिए ज्यादातर लोगों में किसी विशेष विटामिन की कमी का पाया जाना आजकल आम बात है क्योंकि ज्यादा व्यस्तता के कारण सही व संतुलित आहार का सेवन बहुत ही कम लोगों के द्वारा किया जाता है ऐसी स्थिति में मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स की सहायता से आप सभी जरूरी विटामिन तथा खनिज दैनिक मात्रा के हिसाब से आसानी से ले सकते हैं
मल्टीविटामिन के नुकसान
सामान्यता सभी प्रकार के मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स पूर्ण रूप से सुरक्षित होते हैं परंतु जरूरत से ज्यादा मात्रा में इस्तेमाल करने से कई प्रकार के हानिकारक प्रभाव शरीर में हो सकते हैं जैसे कि…
- पेट खराब होना
- सिरदर्द
- गैस तेजाब बनना
- मुंह का स्वाद खराब होना
- भूख कम लगना
- त्वचा पर रैशेज होना
- घबराहट बेचैनी होना
- एलर्जिक रिएक्शन होना
- दस्त लगना इत्यादि
इसमें विशेष रूप से ध्यान देने वाली बात यह है कि जो वॉटर सॉल्युबल विटामिंस होते हैं उनकी ज्यादा मात्रा शरीर को नुकसान नहीं करती क्योंकि यह विटामिंस मूत्र के द्वारा शरीर से बाहर निकल जाते हैं इनके उदाहरण विटामिन बी तथा विटामिन सी है
परंतु जो वसा सॉल्युबल विटामिंस होते हैं जैसे कि विटामिन ए, डी, ई व के (A,D,E,K) इनकी ज्यादा मात्रा का सेवन करने से यह शरीर में स्टोर हो जाते हैं जोकि अनेक प्रकार के दुष्परिणाम (Side effects) शरीर में कर सकते हैं
मल्टीविटामिन के प्रकार
मानव शरीर की भिन्न-भिन्न समस्याओं के अनुसार भिन्न भिन्न प्रकार के मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स टेबलेट, कैप्सूल, सिरप या पाउडर के रूप में मार्केट में उपलब्ध है
अगर किसी व्यक्ति को बालों से जुड़ी समस्या है तो ऐसी स्थिति में बायोटीन मल्टी विटामिन सप्लीमेंट्स ज्यादा फायदेमंद है अगर कोई व्यक्ति नेत्र रोग से पीड़ित है तो ऐसी स्थिति में विटामिन ए वाले मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स ज्यादा फायदा करेंगे
- यदि किसी व्यक्ति को शुक्राणुओं से संबंधित कोई समस्या है तो ऐसी स्थिति में बढ़िया मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स के साथ-साथ विटामिन ई की ज्यादा मात्रा का इस्तेमाल डॉक्टरों द्वारा किया जाता है
किसी भी व्यक्ति को अपनी शारीरिक समस्या के अनुसार डॉक्टर की सलाह से बढ़िया मल्टीविटामिन सप्लीमेंट का सेवन करना चाहिए
बेस्ट मल्टीविटामिन कैप्सूल
भारत देश में डॉक्टरों के द्वारा रोगी तथा सामान्य व्यक्तियों को सबसे ज्यादा Recommend किए जाने वाले मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स इस प्रकार है
रिवाइटल मल्टीविटामिन (मल्टीविटामिन कैप्सूल)
यह मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स कैप्सूल्स के रूप में मार्केट में उपलब्ध है यह Revital H, Revital Women तथा Revital Senior के नाम से मेडिकल स्टोर से खरीदा जा सकता है
रिवाइटल मल्टीविटामिन सप्लीमेंट भारत देश में सबसे ज्यादा पॉपुलर हेल्थ सप्लीमेंट है जिसका विज्ञापन कई प्रकार के फिल्मी हीरो तथा क्रिकेटर भी करते हैं
Revital मल्टीविटामिन सप्लीमेंट में लगभग सभी प्रकार के जरूरी विटामिन, खनिज तथा जरूरी पोषक तत्व मौजूद है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं
रिवाइटल सप्लीमेंट में प्रमुख रूप से विटामिन ए, B2, B3, B6, B12, विटामिन सी, डी, फोलिक एसिड, Ginseng, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फास्फोरस मैग्नीस, आयोडीन तथा कॉपर विशेष रुप से शामिल किए गए हैं
becadexamin capsule
becadexamin capsule uses in hindi: भारतीय मार्केट में मिलने वाला सबसे सस्ता मल्टीविटामिन सप्लीमेंट है
सस्ता तथा बढ़िया होने के कारण इसका प्रयोग बहुत से लोगों के द्वारा हर दिन किया जाता है
बीकाडेक्सामीन में प्रमुख रूप से विटामिन ए, डी, b1, B2, B3, b6, b9, B12, विटामिन सी, कॉपर सल्फेट, मैग्नीशियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम सल्फेट d-panthenol इत्यादि जरूरी पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं
Supradyn Tablet (मल्टीविटामिन टैबलेट)
यह मल्टीविटामिन टेबलेट अपनी गुणवत्ता तथा कीमत के हिसाब से एक संतुलित सप्लीमेंट है जिसका ज्यादातर प्रयोग व्यस्क व्यक्तियों में किया जाता है
सुप्राडिन टेबलेट में एस्कोरबिक एसिड, बायोटीन, कैलशियम पैंटोथेनेट, बोरनं, कॉपर, मैग्नीज, Zinc, फेरस सल्फेट, मैग्निशियम ऑक्साइड, नियासिनैमाइड, फास्फोरस, राइबोफ्लेविन, सोडियम, कैलशियम फास्फेट, विटामिन ए, बी 3, B12, विटामिन ई पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है
A to Z मल्टीविटामिन टैबलेट
यह मल्टीविटामिन टेबलेट में भी लगभग सभी प्रकार के जरूरी विटामिन तथा खनिज पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं
- इस टेबलेट में मुख्य रूप से कॉपर, मैगनीज, सेलेनियम, जिंक, फोलिक एसिड, विटामिन b1, B2, B3, b 5, b 6, विटामिन सी, विटामिन E, पाइन एक्सट्रैक्ट इत्यादि जरूरी पोषक तत्व मुख्य रूप से मौजूद हैं
यह एक बहुत ही बढ़िया मल्टीविटामिन, मल्टीमिनरल, एंटी ऑक्सीडेंट सप्लीमेंट है
Zincovit मल्टीविटामिन टैबलेट
जिंकोविट टेबलेट तथा सिरप के रूप में मेडिकल स्टोर्स पर उपलब्ध है इसमें भी लगभग सभी प्रकार के जरूरी विटामिन तथा खनिज मौजूद है
भारत देश में जिंकोविट मल्टीविटामिन टेबलेट तथा सिरप का इस्तेमाल बहुत से चिकित्सकों के द्वारा कई वर्षों से सफलतापूर्वक किया जा रहा है
मल्टीविटामिन कब लेनी चाहिए
ऊपर बताए गए मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स की एक गोली या कैप्सूल दिन में एक बार खाना खाने के बाद पानी के साथ सुबह दोपहर या रात को लेना चाहिए
याद रहे एक से ज्यादा संख्या में मल्टीविटामिन टेबलेट या कैप्सूल का इस्तेमाल आपके स्वास्थ्य को नुकसान भी कर सकता है
FAQ
Q क्या मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स से वजन बढ़ता है?
A जी नहीं, मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स केवल शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं इनसे वजन नहीं बढ़ता है
Q क्या मल्टीविटामिंस सप्लीमेंट्स स्टेमिना बढ़ाते हैं?
A जी नहीं, यह केवल जरूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं शारीरिक स्टेमिना बढ़ाने के लिए शारीरिक व्यायाम बहुत जरूरी है
Q क्या मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है?
A जी हां, गर्भवती महिलाओं को हरदिन मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स सेवन की सलाह डॉक्टरों द्वारा दी जाती है
परंतु याद रहे गर्भवती महिला अपने चिकित्सक की सलाह के अनुसार ही इसका सेवन करें
Q क्या मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सुरक्षित है?
A जी हां, मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का सेवन स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए फायदेमंद है
Q क्या मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स सेक्स पावर को भी बढ़ाते हैं?
A यदि सीधे तौर पर कहें तो मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स सेक्सपावर को नहीं बढ़ाते हैं बल्कि जरूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं
Q क्या मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स महंगे होते हैं?
A जी नहीं, जिन मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का उल्लेख ऊपर किया गया है वह सभी सप्लीमेंट्स लगभग सस्ते ही होते हैं
कुछ विशेष कंपनी के कुछ मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स ब्रांड महंगे भी होते हैं आप अपनी क्षमता के अनुसार सस्ते या महंगे मल्टीविटामिन सप्लीमेंट का चयन कर सकते हैं
Q किन-किन व्यक्तियों को मल्टी विटामिन सप्लीमेंट्स लेने की ज्यादा आवश्यकता होती है?
A नीचे लिखे गए वर्गों के लोगों को मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का सेवन जरूर करना चाहिए जैसे कि…
- वृद्ध लोग जिनके शरीर अंदर से कमजोर हो गए हो
- गर्भवती स्त्रियां जिनको ज्यादा मात्रा में विटामिन तथा खनिजों की जरूरत हो
- ऐसे व्यक्ति जो शारीरिक तथा मानसिक परिश्रम ज्यादा करते हो
- ऐसे व्यक्ति जो व्यस्तता के कारण संतुलित आहार का सेवन नहीं कर पाते
- स्तनपान कराने वाली महिलाएं
- ज्यादा मानसिक परिश्रम करने वाले विद्यार्थी
- भिन्न भिन्न प्रकार के खेलो में भाग लेने वाले
जिम जाने वाले व्यक्तियों को सामान्य से ज्यादा मात्रा में पोषक तत्वों की जरूरत होती है ऐसे लोगों को हर दिन बढ़िया मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का सेवन जरूर करना चाहिए
निष्कर्ष (मल्टीविटामिन कैप्सूल के फायदे)
मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स चाहे किसी भी रूप में हो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं प्रत्येक व्यक्ति को हर दिन एक गोली या कैप्सूल मल्टीविटामिन सप्लीमेंट का जरूर सेवन करना चाहिए इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में ऊपर विस्तार से वर्णन किया जा चुका है
- अगर आप ज्यादा खर्चा नहीं कर सकते तो ऊपर दिए गए मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स में से किसी का भी प्रयोग अपनी दिनचर्या में कर सकते हैं
- बाकी आजकल कई प्रकार के महंगे ब्रांडेड मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स भी मार्केट में उपलब्ध है यह मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स ऊपर दिए गए सप्लीमेंट से ज्यादा प्रभावी होते हैं
ऐसा इसलिए है क्योंकि इस प्रकार के ब्रांडेड मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स में विटामिंस के साथ-साथ अनेक प्रकार के खनिज लवण तथा अन्य हर्बल पोषक तत्व ज्यादा मात्रा में डाले जाते हैं
मेरी राय के अनुसार अगर आप थोड़ा खर्चा कर सकते हैं तो आपके लिए नीचे दिए गए मल्टीविटामिन ब्रांड बहुत ही बढ़िया साबित होंगे, आप इन्हें ऑनलाइन या मार्केट से भी खरीद सकते हैं इसके कुछ उदाहरण इस प्रकार है
पुरषों के लिए बेस्ट मल्टीविटामिन–Nutrabay Pro Active Multivitamin Men – 25 Vitamins & Minerals, Multivitamin For Men with Zinc, Vitamin C, Vitamin D and Multiminerals, Enhances Energy, Stamina, Immunity & Overall Wellness – 120 Veg Capsules
महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन कैप्सूल–Himalayan Organics Multivitamin With Probiotics Supplement For Women With 60+ Essential Ingredients | Multiminerals For Immunity and Energy, Hair, Skin & Bone Support – 120 Veg Tablets
बालो की समस्या के लिए बेस्ट मल्टीविटामिन-Hohner Men Hair Growth Multivitamin
बच्चो के लिए बेस्ट मल्टीविटामिन–Carbamide Forte Multivitamin Gummies for Kids & Adults with Superfoods–60 Gummies
प्रसिद मल्टीविटामिन ब्रांड -MuscleBlaze MB-Vite Daily Multivitamin with 51 Ingredients & 6 Blends, Vitamins & Minerals, Prebiotic & Probiotics, Amino Acid Blends, for Energy, Stamina & Recovery, 60 Multivitamin Tablets
मल्टीविटामिन आयुर्वेद
आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धति मे भी अनेक प्रकार की ऐसी जड़ी बूटियां है जिनमें अनेक प्रकार के विटामिन तथा खनिज पदार्थ भरे पड़े हैं उदाहरण के तौर पर आमला, अश्वगंधा, श्वेत मूसली, शतावरी, गिलोय, हल्दी, एलोवेरा इत्यादि
आप सीधा इन जड़ी बूटियों का सेवन किसी भी रूप में अपनी रोजाना की दिनचर्या में कर सकते हैं ऐसा करने से आपको बढ़िया मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स के सारे फायदे मिलेंगे
अगर आप आयुर्वेदिक मल्टीविटामिन सप्लीमेंट का सेवन करना चाहते हैं तो इसके कुछ उदाहरण नीचे दिए गए हैं आप इन्हें आयुर्वेदिक मेडिकल स्टोर से या आन लाइन खरीद कर इनका सेवन बेफिक्र होकर कर सकते हैं
बेस्ट आयुर्वेदिक मल्टीविटामिन फॉर men and women-BAIDYANATH Kesari Kalp Royal Chyawanprash 1 Kg-Ayurvedic Immunity and Energy Booster | Enriched with Gold, Silver and Saffron
शुगर के रोगियों के लिए बेस्ट आयुर्वेदिक मल्टीविटामिन –Baidyanath Sugarfree Chyawan Vit 1kg- Specially formulated Chyawanprash with No Added Sugar- With Benefits of Amla, Ashwagandha and Almonds
बेस्ट आयुर्वेदिक मल्टीविटामिन जवान तथा बूढ़े लोगो के लिए -ZANDU KESARI JIVAN Fit for Diabetic, Ayurvedic Immunity Booster for Adults and Elders, Builds Energy, Strength & Stamina, Strengthens Bones, Enriched Revitalizer, Sugarfree, Green, 900 g
मल्टीविटामिन सिरप के फायदे
छोटे बच्चों के लिए जहां पर टेबलेट या कैप्सूल का प्रयोग करना संभव नहीं होता ऐसी स्थिति में मल्टीविटामिन सिरप भी मार्केट में उपलब्ध है मल्टीविटामिन सिरप मे भी सभी प्रकार के जरूरी विटामिंस तथा खनिज बच्चों की आयु के अनुसार सही मात्रा में डाले जाते हैं
आप अपने बच्चों के शारीरिक तथा मानसिक विकास के लिए, उनकी बेहतर सेहत सुरक्षा के लिए, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए, हड्डियों के विकास के लिए, ब्रेन के विकास के लिए इस प्रकार के सिरप का प्रयोग कर पूरा लाभ उठा सकते हैं
- अगर आपके बच्चों में किसी भी प्रकार की एलर्जी है तो ऐसी स्थिति में इन मल्टीविटामिन सिरप का प्रयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह मशवरा जरूर करें
- आजकल तो मार्केट में 1 साल से कम उम्र वाले शिशुओं के लिए मल्टीविटामिन ड्रॉप्स भी उपलब्ध है
उदाहरण के तौर पर नीचे दिए गए मल्टीविटामिन सिरप का प्रयोग बच्चों में करना लगभग सुरक्षित है आप इन्हें मार्केट से या ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं
बच्चो के लिए मल्टीविटामिन सिरप -HealthBest Kidbest Multivitamin & Multimineral Syrup for Kids with Pencils | Zinc | Iodine | Vitamin A, C & E – 200 ML 
Bliss Welness Junior Bliss Kids Omega 3 6 9 with Omega 3 300MG (DHA 100mg EPA 30mg ALA 170mg) Vitamin A C D E Multivitamin Supplement – 100 gm – Chocolate Flavor Syrup
मात्रा –2 साल से 12 साल तक की आयु के बच्चों को एक से दो चम्मच यानी 5 से 10 एम एल की मात्रा में इन सिरप को दिया जा सकता है
2 महीने से 1 साल तक के बच्चो के लिए बेस्ट मल्टीविटामिन ड्रॉप्स – इसकी 5 से 10 बूंदे दिन मे एक से दो बार छोटे बच्चों को पिला सकते है
अस्वीकरण (मल्टीविटामिन कैप्सूल के फायदे)
इस लेख की सामग्री व्यावसायिक चिकित्सा सलाह(professional medical advice), निदान(diagnosis) या उपचार(ट्रीटमेंट) के विकल्प के रूप में नहीं है।
- चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा चिकित्सीय(doctor कंसल्टेशन) सलाह लें।
उचित चिकित्सा पर्यवेक्षण(without proper medical supervision) के बिना अपने आप को, अपने बच्चे को, या किसी और के इलाज करने का प्रयास न करें।
Information Compiled- by Dr Vishal Goyal
Bachelor in Ayurvedic Medicine and Surgery
Post Graduate in Alternative Medicine MD(AM)
Email ID- [email protected]
Owns Goyal Skin and General Hospital, Giddarbaha, Muktsar, Punjab
“मल्टीविटामिन कैप्सूल के फायदे तथा नुकसान पढने की लिए आपका धन्यवाद”
सन्दर्भ:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/vitamin-deficiency-anemia/symptoms-causes/syc-20355025- विटामिन role in एनीमिया
https://www.webmd.com/baby/guide/prenatal-vitamins– vitamin importance in pregnancy
https://www.nichd.nih.gov/health/topics/ntds/conditioninfo/causes- folic acid neural tube effect study
https://www.healthline.com/nutrition/osteoporosis-supplements#vitamin-d- vitamin importance in bone health
https://www.forbes.com/health/body/best-vitamins-and-supplements-for-hair-growth/– vitamin role to maintain healthy hairs
https://www.healthshots.com/brand-posts/heres-how-brain-health-can-be-improved-with-vitamin-b/– vitamin brain health study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6491933/- nerve repair by vitamin b 12 study
https://draxe.com/nutrition/vitamins-for-skin/– vitamins for skin health
https://www.verywellfamily.com/vitamins-for-fertility-what-should-you-be-taking-4140655- vitamin e for infertility
https://www.diabetes.org/healthy-living/recipes-nutrition/vitamins-diabetes– multivitamin importance in pregnancy