वजन बढ़ाने का चिकित्सीय सूत्र

अगर किसी व्यक्ति का वजन सभी कोशिशें करने के बावजूद भी नहीं बढ़ रहा तो ऐसी स्थिति में प्रमुख रूप से दो कारण हो सकते हैं…

१.भूख ना लगना…

किसी भी कारणवश अगर किसी व्यक्ति को भूख ही कम लगती है तो उसका वजन बढ़ ही नहीं सकता क्योंकि ऐसी स्थिति में वह कुछ खाएगा नहीं तो वजन कैसे बढ़ेगा 

इसलिए ऐसे व्यक्तियों मे भूख बढ़ाने वाली दवाइयों का प्रयोग कर उनकी भूख को बढ़ाकर उनका वजन बढ़ाया जा सकता है

२.खाया पिया ना लगना…

कई व्यक्तियों की दैनिक खुराक बहुत बढ़िया होती है परंतु फिर भी जो कुछ भी वह खाते हैं वह उनके शरीर को नहीं लगता इसके कारण जो भी हो उस पर अनुसंधान चल रहा है 

इस प्रकार के व्यक्तियों में कुछ विशेष प्रकार की दवाइयों के सेवन से उनके शरीर में आहार या खुराक के लगने की प्रवृति को बढ़ाया जा सकता है तथा इस प्रकार करने से उस व्यक्ति का वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगता है

वजन तेजी से व सुरक्षित रूप से कैसे बढ़ाएं?

अमेरिका में दो तिहाई के लगभग लोग मोटापे का शिकार हैं या अधिक वजन वाले हैं हालांकि इससे विपरीत बहुत व्यक्ति सामान्य से कम वजन वाले व पतले हैं

यह स्थिति भी खतरनाक है क्योंकि जैसे मोटापा हानिकारक है ठीक उसी प्रकार जरूरत से ज्यादा वजन का कम होना भी शरीर के लिए उतना ही नुकसान दे है

इसके अतिरिक्त कुछ लोग ऐसे हैं जोकि चिकित्सीय रूप से तो ठीक हैं परंतु फिर भी अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं इस लेख में वजन बढ़ाने की सरल रूपरेखा प्रस्तुत की गई है

वजन का कम होना वास्तव में क्या है?

मेडिकली वजन का कम होना या ज्यादा होना बीएमआई के अनुसार मापा जाता है अगर किसी व्यक्ति का बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स 18•5 से कम है तो इसका मतलब यह है कि उस व्यक्ति का वजन जरूरत से कम है

अगर किसी व्यक्ति का बीएमआई 25 से ज्यादा है तो उसका वजन नॉर्मल से ज्यादा है तथा अगर बीएमआई 30 से ऊपर है तो वह व्यक्ति मोटापे का शिकार है

बीएमआई कैलकुलेट करने के लिए कई प्रकार के एप्लीकेशन मोबाइल से डाउनलोड किए जा सकते हैं तथा अपना बीएमआई चेक किया जा सकता है

इसमें एक बात ध्यान देने वाली यह है कि कुछ लोग स्वाभाविक रूप से दुबले पतले होते हैं तथा उनका बीएमआई 18•5 से कम होता है परंतु इसका मतलब यह नहीं है कि वह लोग किसी भी प्रकार की शारीरिक समस्या से पीड़ित है बस ज्यादा दुबलापन देखने में बुरा लगता है तथा ऐसे व्यक्तियों में हीन भावना को उत्पन्न करता है

“वज़न बढ़ाने का सबसे कारगर तरीका” पढ़ते रहें…

कम वजन होने के शरीर पर क्या दुष्परिणाम है?

मोटापे की तरह वजन का जरूरत से कम होना शरीर के स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक है इससे ग्रसित व्यक्तियों में अनेक प्रकार की शारीरिक समस्याएं जैसे…

• रोग प्रतिरोधक क्षमता का कम होना
• ओस्टियोपोरोसिस
• प्रजनन संबंधी समस्याएं
• जल्दी किसी भी संक्रमण का होना
• समय से पहले मौत का खतरा हो सकता है

वजन कम होने के क्या कारण हो सकते हैं?

शरीर का वजन शीघ्रता से कम होने के अनेकों कारण हो सकते हैं जैसे कि… 

• एनोरेक्सिया नर्वोसा याने भूख न लगने की बीमारी 
• हाइपर थाइरॉएडिज्म की बीमारी जिसमें व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म बहुत अत्यधिक बढ़ जाता है जिस कारण तेजी से उसका वजन कम होने लगता है इसके अतिरिक्त… 
• कई प्रकार के कैंसर 
• सिलियक डिजीज 
• डायबिटीज या शुगर रोग 
• अनेकों प्रकार के संक्रमण जनित रोग जैसे तपेदिक, एचआईवी एड्स आदि

इसलिए सही आहार का सेवन करने के बावजूद भी अगर किसी व्यक्ति का वजन तेजी से कम हो रहा है तो उसे अपने चिकित्सक से सलाह मशवरा कर इसका सही निदान करना परम आवश्यक है

स्वस्थ रुप से वजन बढ़ाने का सही तरीका 

कैलोरी सरप्लस आहार वजन बढ़ाने का एकमात्र सही तरीका है इसका अर्थ है कि आप के वजन के मुताबिक दिन भर में जितनी कैलोरी की जरूरत आपके शरीर को है उससे ज्यादा कैलोरी वाले आहार का सेवन प्रतिदिन करना

उदाहरण के तौर पर यदि किसी व्यक्ति को पूरे दिन भर में 2000 कैलोरी की जरूरत पड़ती है तथा अगर वह व्यक्ति 2700 कैलरी वाला आहार का सेवन प्रतिदिन करना शुरू कर दें तो इस प्रकार प्रतिदिन 700 कैलोरी सर प्लस होने के कारण 10 दिन बाद उसका वजन लगभग एक किलोग्राम तक बढ़ सकता है 

ऐसा इसलिए है क्योंकि 700 कैलोरी के हिसाब से 10 दिन में वह व्यक्ति 7000 कैलोरी का सेवन सरप्लस के रूप में कर लेगा जो कि उसका लगभग 1 किलोग्राम वजन बढ़ाएगा

वजन बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा वसा वाले आहार का सेवन अति जरूरी है क्योंकि वसा की कैलोरी वैल्यू सबसे अधिक होती है इसमें लगभग 1 ग्राम वसा में 9 कैलरी होती है जबकि कार्बोहाइड्रेट तथा प्रोटीन में लगभग चार कैलरी होती है

“वज़न बढ़ाने का सबसे कारगर तरीका” पढ़ते रहें…

प्रोटीन का सेवन ज्यादा करना

वसा के साथ-साथ वजन को बढ़ाने के लिए प्रोटीन भी जरूरी है क्योंकि अगर कोई व्यक्ति ज्यादा मात्रा में वसा का सेवन करता है तो उसका वजन बढ़ता जरूर है लेकिन यह अतिरिक्त रूप से चर्बी के रूप में चमड़ी के नीचे जिसे सबक्योंटेनियस फैट भी बोलते हैं उस रूप में जमा होने लगता है जो कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है

सही रूप से वजन बढ़ाने का मतलब है कि मांसपेशियों में भी वृद्धि हो उनका वजन भी बढ़ना चाहिए और यह सिर्फ अत्यधिक मात्रा में प्रोटीन तथा व्यायाम करने से ही हो सकता है 

प्रत्येक व्यक्ति को अपने शरीर के वजन के अनुसार प्रोटीन का सेवन जरूर करना चाहिए उदाहरण के लिए यदि आप का कुल शारीरिक वज़न 80 किलोग्राम है तो आप दिन भर मे लगभग 80 ग्राम प्रोटीन का सेवन स्वस्थ रूप से कर सकते हैं 

और यदि आप अपनी मांसपेशियों का वजन बढ़ाना चाहते हैं तो प्रोटीन की मात्रा दुगनी भी कर सकते हैं परंतु इसके लिए साथ में व्यायाम भी जरूरी है

प्रोटीन डेयरी प्रोडक्ट्स में तथा मांस, मछली, अंडे, ड्राई फ्रूट्स, मूंगफली इत्यादि में ज्यादा पाया जाता है 

इसके अतिरिक्त प्रोटीन सप्लीमेंट्स प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा करने में बहुत सहाई है

भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स तथा वसा वाला आहार प्रतिदिन कम से कम तीन बार खाना…

वजन बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी कदम प्रतिदिन कम से कम 3 बार ऐसे आहार का सेवन करें जिसमें कार्बोहाइड्रेट्स जैसे रोटी, चावल, शक्कर, ब्रेड इत्यादि तथा चर्बी वाले पदार्थ जैसे मक्खन, मलाई, क्रीम, देसी घी इत्यादि शामिल है ऐसे आहार का सेवन दिन भर मे  जितना हो सके उतना करना चाहिए

ऐसा इसलिए है क्योंकि बिना चर्बी तथा कार्बोहाइड्रेट्स वाले आहार के बिना कोई भी व्यक्ति कैलोरी सरप्लस आहार का सेवन नहीं कर सकता

वज़न बढ़ाने का डाइट प्लान…

वज़न बढ़ाने का सबसे कारगर तरीका का निष्कर्ष…

अगर किसी व्यक्ति का वजन सही खुराक का सेवन करने के बावजूद भी नहीं बढ़ रहा तो ऐसे व्यक्ति नीचे लिखे मेल पर या व्हाट्सएप पर हम से संपर्क करके वजन को बढ़ाने के लिए सही दवाई को प्राप्त कर सकते हैं 

इस दवाई के सेवन से शरीर का वजन अवश्य रूप से बढ़ता है ऐसा हजारों रोगियों में हमने आजमाया है इसके साथ साथ इस दवाई का कोई भी दुष्परिणाम नहीं है 

इस दवाई के सेवन से व्यक्ति की भूख को बढ़ाया जाता है तथा साथ ही साथ उसके शरीर में आहार लगने की प्रवृत्ति को भी बढ़ाया जाता है

अस्वीकरण (disclaimer)… 

• इस लेख की सामग्री व्यावसायिक चिकित्सा सलाह(professional medical advice), निदान(diagnosis) या उपचार(ट्रीटमेंट) के विकल्प के रूप में नहीं है।
• चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा चिकित्सीय(doctor कंसल्टेशन) सलाह लें।
• उचित चिकित्सा पर्यवेक्षण(without proper medical supervision) के बिना अपने आप को, अपने बच्चे को, या किसी और का  इलाज करने का प्रयास न करें।
  

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Image-credit: धन्यवाद to www.pixabay.com

• “वज़न बढ़ाने का सबसे कारगर तरीका” के लेखक: डॉ. वी .के. गोयल आयुर्वेदाचार्य B.A.M.S. M.D.(AM)
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