तम्बाकू छोड़ने के उपाय: तम्बाकू, धूम्रपान (बीड़ी-सिगरेट) आदि कैसे छोड़े ?
तम्बाकू सेवन करते रहने से शरीर में निकोटिन पहुँचता रहता है जिसका शरीर आदी हो जाता है। बाद में इसके छोड़ने से शरीर में निकोटिन का अभाव होने लगता है और अनेक तरह के कष्टप्रद लक्षण उभर आते हैं।
अतः एक अच्छे चिकित्सक का कर्तव्य है कि तम्बाकू छुड़ाने की व्यवस्था भी करे और इस कारण उत्पन्न लाक्षणिक चिकित्सा भी करे। इसके लिये निम्नलिखित मार्गदर्शन प्रस्तुत हैं
निकोटीनेल टी.टी.एस. 10/20/30 (Nicotinell T.T.S.10/20/30)
यह Glaxo कं. का पैच के रूप में उपलब्ध है। इसे धूम्रपान छुड़ाने एवं इससे उत्पन्न के कुलक्षणों को शमन करने के लिये प्रयोग किया जाता है।
18 वर्ष से कम आयु के बच्चों को प्रयोग न करें। 18 वर्ष से अधिक आयु के जो प्रतिदिन 20 सिगरेट से अधिक पी रहे हों, उन्हें प्रारम्भ में 30 से.मी. पैच प्रत्येक 24 घण्टे में प्रयोग करें। इसके बाद प्रत्येक 3 से 4 सप्ताह के अन्तर पर पैच का आकार कम करते जायें।
जो प्रतिदिन 20 सिगरेट से अधिक नहीं पी रहे हो उन्हें प्रारम्भ में 20 से.मी. पेच प्रत्येक -24 घण्टे में प्रयोग करने की सलाह दें। इस क्रम को 6-8 सप्ताह तक जारी रखें, इसके बाद 10 से.मी. पैच प्रतिदिन (24 घणे के अन्दर) लगातार 3-4 सप्ताह तक दें।
चिकित्सा की अवधि 3 मास से अधिक न बढ़ायें। प्रत्येक 24 घण्टे के बाद नये पेच का प्रयोग करें। पैच शरीर के उस भाग पर लगायें जहाँ की त्वचा पर बाल हों। जैसे-बाजू का ऊपरी भाग, धड़ आदि स्थानों पर ही लगायें। धूमपान पूर्णतः बन्द रखना आवश्यक है।
Nicotex Nicotine Transdermal Patch (तम्बाकू छोड़ने के उपाय)
इसके अलावा सिप्ला कंपनी का Nicotex Nicotine Transdermal Patch का इस्तेमाल भी किया जा सकता है
Cipla Nicotex Mints
तम्बाकू छोड़ने के उपाय
तम्बाकू छोड़ने के बाद प्रतिदिन 2-3 बार ताजे पानी से स्नान करना चाहिये। जिस समय तम्बाकू की इच्छा हो तो तुरन्त गर्म पानी से स्नान करें। यदि इच्छा सामान्य हो तो मात्र गर्म पानी से मुँह-हाथ धो लें एवं बार बार गर्म पानी से ही कुल्ला करें, मुँह में गर्म पानी रखें।
- पानी यथासाध्य अधिक से अधिक पियें। इससे निकोटिन विष का निष्कासन शरीर से शीघ्र होगा।
- तम्बाकू छोड़ने के बाद प्रथम 5 दिन खूब जी भर कर सोयें। निर्धारित समय पर खाना खायें और जल्द ही सो जायें।
मनोरंजन का शौक बिल्कुल छोड़ दें और सिगरेट पीने वाले या तम्बाकू का किसी भी रूप में सेवन करने वालों के सम्पर्क से दूर रहें, चाहे वह मित्र ही क्यों न रहा हो।
- खाना खाने के बाद सिगरेट की इच्छा बहुत अधिक होती है। अतः खाना खाने के बाद कुर्सी या बिछावन पर आराम न करें। बल्कि घर से बाहर चहल कदमी के लिये निकल जायें अथवा अपने पर नियंत्रण रखते हुये संकल्प शक्ति (will power) को मजबूत करते हुये किसी कार्य में व्यस्त हो जायें।
- तम्बाकू सेवन से मुक्ति पाने के लिये शराब, चाय, पान, कॉफी या ऐसे अन्य पेय का सेवन प्रारम्भ कर देना पूर्ण रूप से मूर्ख बनना है। क्योंकि अधिकतर देखा गया है कि तम्बाकू से भी मुक्ति नहीं मिलती और एक नया और नशा अपने चंगुल में फंसा लेता है। यदि ऐसा न भी हो तो एक को छोड़कर दूसरे को अपना लेना, नशे से मुक्ति की बात नहीं होती है।
धूम्रपान या तम्बाकू छोड़ने के लिये उसके स्थान पर उत्तेजक या शामक प्रभावी औषधियों का प्रयोग भी उचित नहीं है।
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तम्बाकू छोड़ने के अन्य उपाय
भोजन सादा, शीघ्र पचने वाला एवं स्वास्थ्यप्रद करें।
- यदा-कदा अकेले में भी अपनी संकल्प शक्ति को मजबूत करते रहें, धूम्रपान की बुराइयों (हानियों) को प्रतिदिन 2-3 बार याद करें। स्मरणशक्ति साथ दे तो याद करते रहें. ऐसा न हो, भूल जाते हों तो एक कागज पर लिखकर पास रखें और प्रतिदिन 2-3 बार पढ़ें। अन्तिम बार सोने से पहले रात को एक बार अवश्य पढ़ लिया करें।
अधिक से अधिक अपने आपको व्यस्त रखें। यदि कोई ऐसे काम आपके पास न हो तो अच्छे साहित्य का अध्ययन ही करें।
- जिस किसी धर्म के हों, अपने इष्ट देव से प्रार्थना किया करें कि आपको सही मार्ग पर चलने की क्षमता प्रदान करे।
- तम्बाकू की तीव्र इच्छा हो तो नींबू चूस लिया करें। बहुत ही प्रभावी योग है।एक गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़कर, घुट-घुट पीना भी लाभदायी है।
जब कभी बीड़ी या सिगरेट की इच्छा बेचैनी पैदा करें तो सौंफ, नारियल, मिश्री या मुनक्का मुंह में रखकर चूसते रहें। धीरे-धीरे धूम्रपान की बेचैनी में राहत का अनुभव होगा। इन विकल्पों का सहारा तब तक लें जब तक की धूम्रपान की चाहत बनी रहे।
- लोंग, इलायची या अदरक का टुकडा पास रखें। धुम्रपान की तीव्र इच्छा हो तो इनमें से किसी एक को जेब से निकालकर चबाना, प्रारम्भ कर दें। इस योग को तम्बाकू धूम्रपान (तम्बाकू के किसी भी रूप में सेवन) से मुक्ति के लिये अपनाया जा सकता है।
जब सिगरेट की चाह हो तो इलिप पोपलर के तने की छाल को चबायें।
सिल्वर नाईट्रेट का इस्तेमाल
सिल्वर नाईट्रेट 10.25% से गरारे करवाते रहें। यह मुँह के स्वाद को बदल देता है। जोकि सिगरेट की लत छुड़ाने में सहायक सिद्ध होगा। चूंकि यह विषाक्त प्रभाव से युक्त है। इसलिये इसके निगलने से मना कर दें। यदि ऐसा संभव न हो, अन्दर दवा चली जायेगी। ऐसी संभावना हो तो फिर विकल्प का ही प्रयोग करें। इसे प्रयोग मत करें।
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तम्बाकू खाने व पीने की इच्छा होने की चिकित्सा
कलाडयम (Caladium) 3, 6– यह तम्बाक खाने की इच्छा को दूर करन म हितकर है।
टबेकम (Tabacum) 200, IM – सिगरेट व बीडी पीने की इच्छा को दूर करती है।
चायना (China) 3,30– धूम्रपान की इच्छा को दूर करने में यह भी लाभकारी है। इसकी 1-2 मात्रा 5-6 दिन तक दें।
स्टफिसेनिया (Staphisagria) 200– इसे टेबेकम के साथ पर्यायक्रम से दिया जाये तो तम्बाकू खाने की आदत जल्दी छूट जाती है।
ग्लानॉईन (Glonone) 6, 30– तम्बाकू खाने की इच्छा को दमन करने के लिये इसका सेवन करायं।
नक्स वोमिका (Nux Vomica) 3x- तम्बाकू खाने की उत्कट इच्छा को दूर करने के लिये इसे प्रति 3 घण्टे के अन्तर पर या तम्बाकू खाने की इच्छा जागृत होने पर दें।
आर्सेनिक एल्बम (Arsenic Alb.)– तम्बाकू खाने एवं पीने की आदत को दूर करने के लिये इसका सेवन करायें।
तम्बाकू छुडवाने मे होमियोपैथी
स्ट्रॉफेन्थस (Strophanthus) 6x- यह तम्बाकू पीने की इच्छा को दूर करने के साथ-साथ तम्बाकू पीने वालों के अशान्त हृदय को शान्त करती है।
- फेरम फॉस (Ferrum Phos) 6x
- विरेट्रम विरिड (Veratrum Virid) 6
- सेलेनियम (Selenicum) 30 –
बचपन से ही तम्बाकू सेवन करने से हुये रोगों में इनका प्रयोग बारी-बारी करें।
- कैल्करिया फॉस (Cal. Phos.) 30
- आर्जेण्टम नाइ. (Argentum Ni.) 3
- आर्सेनिक एल्ब. (Ars. Alb.) 6
- विरेट्रम एल्ब. (Veratrum Alb.) 6
यदि धूम्रपान के कारण गले में घाव हों तो इनमें से किसी एक का सेवन प्रतिदिन 3 बार करें।
- नक्स वोमिका (Nux Vomica) 1x, 3
- बिट कैम्फर (Spt. Camphor) 2x, 3
यदि तम्बाकू सेवन का कुप्रभाव स्नायुतन्त्र, पाकाशय, गले के मध्य भाग या आँखों पर हो तो इन दोनों में से किसी एक का या पर्यायक्रम से दोनों का सेवन करायें।
स्पाइजेलिया (Spigelia) 3x – तम्बाकू सेवन के कुप्रभाव से हृदय की धड़कन तेज हो गई हो तो इसका प्रयोग करें।
नोट- किसी भी homeopathic दवा का इस्तेमाल करने से पहले कृपया होमियोपैथी के डॉक्टर से सलाह जरूर करें
अस्वीकरण (तम्बाकू छोड़ने के उपाय)
इस आर्टिकल में बताई गई बातें, उपचार के तरीके व खुराक की जो भी सलाह दी जाती है वह सब हेल्थ स्पेशलिस्टस के अनुभव पर आधारित होती है
किसी भी मशवरे को अपनाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर कर ले, सेहत से जुड़े हुए आर्टिकल्स आपको अपने आप अपनी मर्जी से दवाइयां लेने की सलाह नहीं देते
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Information Compiled- by Dr Vishal Goyal
Bachelor in Ayurvedic Medicine and Surgery
Post Graduate in Alternative Medicine MD(AM)
Email ID- [email protected]
Owns Goyal Skin and General Hospital, Giddarbaha, Muktsar, Punjab
सन्दर्भ:
https://www.practo.com/healthfeed/homoeopathy-for-tobacco-craving-27409/post- होमियोपैथी in tobacco deaddiction
https://www.drbatras.com/say-no-tobacco-homeopathy- homeopathy मेडिसिन Tabacum efficacy study
https://www.medicines.org.uk/emc/product/389#gref- nicotinell tts study